Você já sofreu,sofre,ou conhece alguém que sofre de insônia?Então eu sei que é importante saber e por isso eu trouxe dicas sobre insônia :
Para dormir, na maioria das vezes,basta se deitar e fechar os olhos. A ideia funciona bem na teoria, mas, na prática, ter uma noite tranquila e acordar disposta no dia seguinte é cada vez mais difícil.
2 de cada 5 brasileiros sofrem disso!
Dicas
1.Deite e tente dormir com a televisão ligada.Sei que parece estranho mas ajuda.Acaba sendo entediante você ficar vendo conversas entediantes de estranhos,programas repetidos,etc.
2.Tome um banho morno ou quente para relaxar.Fique de 15 a 20 minutos e já está bom.
3.Faça exercícios aeróbicos antes de dormir,como natação,caminhada,Pilates,etc.
4.Tome um chazinho!De preferencia o da erva mesma coada ,e não de saquinho.
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Espero que eu tenha ajudado vocês!
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